꼭 알아야 할 생강의 효능과 부작용 정리

생강의 효능은 대표적으로 18가지를 꼽을 수 있습니다.

1. 관절에 좋다

생강을 섭취하면 관절의 염증을 줄이는데에 효과적이라고합니다.

참기름과 계피가루 등 함께섭취할 수 있는 음식과 같이 섭취를 하면 맛있는 맛과 향을 내어 먹기에도 좋고 염증을 감소 시키는데에 많은 도움이 된다고해요.  관절염환자에게 하루에 10~30g 정도 분말 형태의 생강을 섭취하는 실험이 있었는데 만성통증이 어느정도 완화된 효과를 보았다고해요.

 

2. 혈당을 낮춤

생강의 효능 중 당뇨병의 혈당 지수를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

심장 질환의 주요 요인으로 밝혀진 산화 단백질이 대략적으로 23프로정도 감소 한다고 합니다.

 

3. 체온 상승 효과

대표적으로 진저롤이라는 성분이 혈류활동을 원활하게 하여 체온을 상승시크는 역할을 하죠.

이것은 수족냉증을 비롯해 몸이 차가운 분들께 아주 긍정적인 효과를 냅니다. 체온 상승으로 인해 녹는점이 높은 소기름, 그래서 잘 녹지 않아서 혈관에 쌓여있는 소기름을 녹인다고 까지 합니다.

 

4. 면역력 강화

혈행이 활발하여 몸의 온도가 높아지면서 전체적으로 몸의 면역력이 높아집니다. 특히 백혈구의 수가 증진되어 체온 상승과 더불어 면역력 강화에 큰 역할을 합니다.

 

5. 해열 작용

해열진통제로 널리 알려진 아스피린의 약효에 준하는 80%정도 효과를 냅니다. 천연 해열제라고 해도 어색하지 않죠

 

6.  강심작용

생강은 혈관 확장을 촉진시켜 혈류를 좋게 해주죠. 이러한 왕성한 혈류를 감당하려고 심근을 자극하여 심근의 수축력을 강화시킵니다. 이렇게 되면 심근이 건강해져 비정상적인 맥박이나 혈압을 정상으로 회복 시킬 수 도 있습니다.

 

7. 소화흡수 능력 증가

생강은 위벽을 건강하고 단단하게 해줍니다. 이유는 혈행이 왕성하면 위장의의 내벽도 튼튼해지기 때문에 위장활동이 좋아집니다. 이렇게 되면 소화능력 역시 덩달아 좋아집니다. 또한, 생강의 성분인 진지베인 성분이 단백질 분해 효솔소로 탁월한 효과가 있습니다. 진지베인 성분은 파인애플의 브로멜린, 파파야의 파파인에 버금갈 정도의 분해 효소이니 꽤 좋은 단백질 분해 효소라고 할 수 있죠?? 고기와 곁들여 먹으면 좋을것같네요.

 

8. 위궤양 예방

생강에 포포함된 여러 화학 성분중 항궤양 성분도 많이 포함되어 있죠. 400종의 많은 화학 성분 가운데 대략 7가지정도의 성분이 위계양 예방에 큰 역할을 한다고 해요. 위궤양의 제일 큰 원인이 헬리코팍터-파일러리가 있는데 이 균은 살균하는데 아주 탁월하다고합니다.

 

9. 항균, 항바이러스

생강은 앞서 살펴본대로 살균작용이 좋습니다. 이 살균 작용은 우릭리가 앓고 있는 생활 질병에도 큰 예방역할을 합니다. 대표적으로 감기, 기관지염, 폐렴 등 호흡기관질병에도 효과가 있죠

호흡기관질병 외에 장 질환인 대장균, 살모넬라균, 황색 포도상구균, 식중독균에도 효과가 좋습니다. 피부질환일으키는 무좀균, 칸디다균을 살균하는 효과도 있어요

아 그리고 민물고기에 기생하는 기생충, 회충등이 활동하지 못하도록 영향을 줍니다.

서 생선회나 초밥을 먹을 때 생강을 함께 먹으면 좋을 것입니다.

 

10. 현기증, 이명 예방

생강이 혈류를 왕성하게하면 당연히 현기증과 이명예방에도 효과가 있겠죠 ??

11. 성기능 개선

생강으로 인해 혈행이 왕성해지면 남녀의 생식기 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 먼저 여성의 경우에는 생리 불순, 혹은 생리통으로 고생하는 사람들이 꽤 있습니다. 이것은 혈행이 건강하지 않아서 발생한다고 합니다.

생강이 혈관을 확장시켜 여성 생식기가 제 기능을 하도록 영향을 미칩니다. 자궁, 난소에도 혈액 공급을 원할하게하여 불임에도 좋습니다. 그 다음 남성의 경우에는 정자 생성을 왕성하게하여 정력향상에 아주 좋습니다.

 

12. DNA손상 억제, 뇌 기능 도움

생강효능으로 알츠하이머 질환이나 다른 뇌에 관련된 질병들은 뇌의 만성적인 염증과 관련되어 있어요

 이러한 뇌의 염증을 없애는데에 효과적이기 때문에 섭취를 해야한다고 합니다.

 

13. 암세포 제거, 종양 억제효과

진저롤의 6가지 성분이 몸의 암세포를 제거하는데 효과적인 생강 효능이 있다고해요.

 

14. 근육통 완화

생강 효능으로는 아픈 근육의 통증을 부드럽게 완화시켜주는것이 입증 되었습니다.

생강을 먹으면 혈행이 왕성해지기 때문에 운동후의 근육통이 왔을때 통증완화에 매우 효과적이고 매일매일 섭취취할 경우, 모든 통증이 완화 될 수 도있는데요. 그 이유는 소염제인 항염증제의 성분이 들어 있기 때문이에요.

 

15. 콜레스테롤 저하, 체내의 지질량 저하

콜레스테롤이나 LDL지방 단백질은 식습관에 영향을 끼치고 심장 질환을 일으키는 위험 요소중 하나에요

3~4g정도의 생강가루를 매일매일 섭취하면 지방 단백질의 위험수준을 낮출 수 있다고해요.

 

16. 산화 방지효과

체내의 암은 활성화 산소 과다로 인해 세포 변이가 발생한다고 합니다. 생강은 체체내의 활성화 산소를 제거하여 산화를 방지해줍니다.

산화 방지효과는 만성 알레르기 혹은 자가 면역질환 완화에도 아주 효과적이고, 활성화 산소로 인해 노화속도를 늦추는 역할도 해줍니다. 제가 비염에 매우 고통스럽지만 저 처럼 비염에 고생하시는분들 링크 달아드릴게요 정보 받아가세요 ㅎㅎ

 

17. 해독 및 정화작용

생강을 먹으면 혈류가 왕성해져 발한, 배뇨, 배변을통해 노폐물 배출을 촉진하죠. 이 과정에서 당연히 몸에 있는 노폐물, 독소등이 밖으로 나가 정화작용을 합니다. 정말 좋죠

 

18. 혈전 완화

생강은 혈소판의 점도를 통제합니다. 혈액의 응고를 방지해 혈류를 왕성하게 합니다.

혈액이 응고된다는거는 죽은피가 몸에 쌓여있다는 뜻이기도 하는데요.. 혈관건강에 매우 안좋습니다. 평소에 생강을 잘 섭취하면 혈전으로 인한 만성질환을 예방할 수 있다고해요. 특히 뇌경색, 심근경색 예방에 좋고요 고혈압을 완화시키는데도 큰 역할을 한다고하니 너무 좋네요

지금까지 효자 생강의 효능에 대해 알아봤습니다.

 

 

생강의 부작용 및 주의사항

생강 부작용에는 참고할 사항이 3가지가 있어요

 

1. 몸에 열을 나게한다.

생강을 섭취하기에 앞서 생강은 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있기 때문에 열이나거나 편도선이 부으신경우에는 섭취를 하지 않는것이 낫습니다. 

 

2. 따뜻하게 마셔야 한다.

생강을 차로마시는데 차게해서 먹으면 도움이 안된다고합니다. 생강차를 만들 때에는 물에 잘 씻어서 말린 후, 갈고 그것을 반드시 뜨거운 물에 타 마셔야 효능이 있다고해요. 아니면 생강을 그냥 물레 넣고 끓이는것도 하나의 방법입니다. 여기에 대추나 꿀을 첨가해서 마시는것도 좋습니다.

 

3. 위가 약하면 다시 생각해보자

생강은 혈류를 왕성하게해 위벽을 튼튼하게 해주는 것도 맞는 말이지만, 위액 분비를 촉진시켜 위 점막을 자극할 수 있어요 그렇기 때문에 너무 많은 양의 생강을 섭취한다면 복통을 호소할 수 있어 주의 해야합니다. 설사를 유발 할 수 도 있으니 주의하시길 바래요!

 

P.S 생강이 다이어트에도 정말 좋다고하니 다이어트를 하시는분들은 생강다이어트 추천드려요!

번외로 생강이 비염에 좋다고해요 혹시 비염이 있으신 분 중

비염의 원인이나 종류 치료법에 대해 궁금하신분 링크 걸어드릴테니 와서 보고가세요~

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