콜라비를 아나요?? 콜라비 효능, 부작용, 먹는방법은 여기서 필독!!

여러분들 요즘 콜라비가 건강식품으로 떠오르고있죠

그럼 효능, 부작용 그리고 먹는방법 알고 가셔야겠죠?!

 

콜라비 효능을 알기전에

먼저 콜라비란??

 

독일어로 양배추 + 순무 를 합친 합성어에요

양배추와 순무의 교잡종이라고 합니다.

그리고 콜라비색깔은 보신분들은 아시겠지만 보라색이에요 !

콜라비에는 비타민C가 상추나 치커리에 비해 5배 높게 함유되어 있고 사과에 비해서는 10배이상 이라고 해요.. 이건 진짜 어마어마한 비타민C죠

그리고 각종 비타민, 칼슘, 단백질, 섬유질 등의 성분이 들어있어요. 칼로리도 낮답니다..대박!

콜라비

콜라비의 효능 첫 번째는 바로! 다이어트

요즘 다이어트 식품에 사람들이 관심이 되게많아요

근데 콜라비가 다이어트에 정말 좋다고하니 이건 다이어터들에게 꼭 필수섭취식품이라고

할 수 있겠네요 ㅎㅎ 어느 방송프로그램에서 씨스타 소유가 S라인 몸매의 비밀이 콜라비라고 해서 콜라비에 대해 사람들이 관심을 갖기 시작했죠. 앞에서 봤듯이 섬유질과 수분이 풍부하고

칼로리도 낮아서 다이어트에 정말 좋습니다.

 

 

콜라비

콜라비의 효능 두 번째는 피부미용 !

콜라비에는 비타민C가 다량 함유되어있어 피부노화를 예방해준답니다.

또한 채내에 색소가 침착되는것을 막아주어 깔끔하고 윤기넘치는 피부를 유지시켜줍니다.

비타민C가 콜라겐과의 합성을 촉진시켜주고 멜라닌 생성을 억제하니 고운피부를 만드는데 너무 좋죠 ㅎㅎ

콜라비 효능으로 세 번째는 장건강과 변비에 효과적 !

 

앞에서 콜라비의 성분으로 식이섬유 함량이 높다고 했는데요. 그로 인해서 콜라비가

숙변을 제거하는데에 매우 효과적이라고 알려져있어요. 무의 대략 4배, 양파의 1.5배 정도의

식이섬유 함유로써 장 건강과 변비 예방에좋고, 체내에 있는 독소를 배출시켜

피부 트러블 예방에도 또한 좋다고해요 ㅎㅎ 

콜라비의 효능 네 번째는 치아건강 !

콜라비 안에는 칼슘과 철분이 풍부해서 꾸준히 섭취를 하게 될 경우

구강건강에 정말 좋다고 해요 ㅎㅎ 특히 성장기아이 노인들은 영양소와 칼슘섭취가 

정말 중요하다고 하죠 그렇기에 성장기나 노인들이 콜라비를 섭취한다면 정말 좋다고 합니다.

콜라비

콜라비 효능 다섯 번째 시력보호 !

 

콜라비에는 여러가지 영양소가 있는데 풍부하게 있는 비타민 A성분에는 시력을 보호하고

야맹증을 낫게해주고 각종 각막질환을 예방하는데에 도움이 된다고 합니다.

 

콜라비 효능 여섯 번째 혈관건강 !

 

콜라비에 다량 함유되어있다는 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출 시켜줍니다.

나트륨 섭취를 과하게 하신분들은 필수겠어요.

또 혈압을 안정시켜주어 혈관건강에도 좋다고 해요 

또한 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 심혈관 질환예방에도 좋다고해요!!

 

콜라비

콜라비 효능 일곱 번째 항암효과 !

 

콜라비에는 진짜 여러가지 좋은 성분이 있죠. 그 중 안토시아닌, 글루코시놀레이트, 카로티노이드 등의 성분이 함유되어있는데요. 이 성분들은 항암작용을 해서 암을 예방해준다고 합니다.

이렇게 대표적으로 콜라비의 효능 7가지를 알아봤습니다. 

 

항암효과 하면 또 알 수 있는게 있죠 바로 생강이죠!! 

보고 가세요~~

https://funnyq.tistory.com/entry/꼭-알아야-할-생강의-효능과-부작용-정리

꼭 알아야 할 생강의 효능과 부작용 정리

 

콜라비 부작용

 

콜라비의 부작용은 너무 과한섭취는 탈이날 수 있다는 것입니다.

뭐든지 과유불급이죠

 

일반인은 하루 1개, 대략 700g 이내 섭취하시는게 좋습니다.

 

콜라비에는 갑상샘종 유발 물질이 있어서 갑상선 질환자는 주의가 필요해요

그리고, 당근과 오이를 함께먹으면 비타민C 흡수 방해하니까 요리할 때 참고하세용

 

 

콜라비 먹는방법

콜라비는 생으로 잘라먹어도 무 먹는것처럼 맛있어요 ㅎㅎㅎ 마요네즈에 찍어서 먹어도 되구요

잘익은 콜라비는 잎이랑 함께 갈아서 콜라비 즙으로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

갈아서 먹는게 편하신분들은 요구르트와도 같이 갈아서 먹는다고해요!!

 

콜라비 생채로도 먹는데, 껍질을 깎아서 고춧가루를 넣고 30분동안 쟁여놓은 후에

식초, 설탕, 소금, 생강청, 간장 등을 넣고 섞어서 통깨를 뿌려서 먹으면

몸에도 좋고 맛도 좋고 완전 일석이조죠!!

콜라비 생채

 

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